miércoles, 28 de diciembre de 2011

Temporada 2011 - 2012

Tras un largo tiempo sin escribir, retomo el blog aunque de forma distinta a como lo hice el año pasado. Esta vez quiero contar las hazañas de una joven y bella atleta alcobendese, quien, tras una temporada donde las marcas no salieron como ella quiso, se ha propuesto intentar dar la sorpresa en el Campeonato de Madrid de Cross que se disputará en la localidad madrileña de El Escorial, a más de 1000 metros de altitud.

Campeonato de Madrid de Cross 2012

La temporada ha comenzado de la mejor manera posible, ya que hace escasos 11 días, esta atleta, se proclamó campeona del trofeo de los dulces navideños que se celebra en San Sebastián de los Reyes, haciendo su debut en el 3000 y consiguiendo un estupendo crono de 11 minutos y 7 segundos. Así da gusto correr, ¿verdad?

A todo esto, hay que añadir que esta temporada, esta bellísima atleta entrena bajo las órdenes de una persona bajita y cabezona. Éste cambio ha provocado una mejoría bastante grande, ya que a parte de esto, ha encontrado a una estupenda compañera de entrenamiento, nueva en este mundillo, y con quién comparte largas horas en las pistas de Alcobendas.

El cambio de entrenador le ha supuesto entrenamientos más exigentes que los que realizaba el año pasado en su antiguo grupo, pero ella, a la hora de hacer entrenamientos largos, siempre elige llevar una liebre personal, que le ayuda de principio a fin y con quien ayer mismo realizó el mejor entrenamiento hasta la fecha. Esto se produjo en las pista del Centro de Alto Rendimiento de Madrid, a las 16.00 cuando ella y su liebre se dispusieron a realizar un entrenamiento de 2x3000 metros. La primera serie se finalizó en 11 minutos y 25 segundos, su segunda mejor marca realizada sobre 3 kilómetros. Con aparente sensación de facilidad a la hora de correr y una zancada ágil. No contenta con ello, se dispuso a salir en la segunda y última serie, siempre siguiendo la estela marcada por su liebre, con un paso de 3 minutos y 45 segundos por el primero kilómetro. La sensación era la misma que en la serie anterior, facilidad a la hora de correr. El paso por el kilómetro 2 en 7 minutos y 31 segundos dejó ver que de nuevo, esta joven atleta, iba a mejorar lo que hasta hace 11 día era su marca personal en 3 kilómetros. Al final, 11 minutos y 18 segundos fue lo que marcó el crono; sin duda un señor entrenamiento que deja ver una mejoría notable de esta atleta alcobendense, que en el próximo Campeonato de Madrid tratará de dar guerra a atletas con grandes marcas en pista, pero a las que más les vale estar entrenando fuerte.

¡¡¡5'06"!!!

Ayer por la tarde, I consiguió igualar su mejor marca de siempre en la prueba de 1.500 metros conmigo como liebre/animador. ¡¡¡Impresionante!!! Los pasos, 3'21" al paso por los 1.000 metros y unos últimos 200 metros en 40" para finalizar la prueba en 5 minutos y 6 segundos. Esta vez no hubo ningún problema con la liebre, pero fue un pequeño dolor de espalda lo que provocó 500 metros de dolor y fue ahí donde se fueron 3 o 4 segundos que bien hubieran supuesto una marca todavía mejor. Todo esto no hace sino aumentar el valor de lo conseguido ayer, ya que supuso un mal trago para la atleta más guapa del Atletismo Español.
El próximo objetivo ya es romper la barrera de los 5 minutos; Corrales de Buelna será donde lo intente esta valiente alcobendense.

miércoles, 8 de junio de 2011

¡¡¡Tú puedes!!!

Sin otra intención que la de animar a mi chica, escribo esto para informar de que la valiente atleta alcobendense, o de alcobronx, como ella dice, correrá el próximo viernes en un control de la federación la prueba de 1500 ml, donde buscará superarse a sí misma.

Suerte, muchos cariñitos, amor... y a por todas preciosa! :D

miércoles, 18 de mayo de 2011

Solo faltan 10 días

Tan solo faltan 10 días para el Gran Premio de Los Corrales de Buelna, lugar donde I hará su primer intento de realizar la marca mínima para poder asistir a los Campeonatos de España Junior que se celebrarán en Valencia el próximo mes de Julio. Tras 7 días complicados debidos a la época de exámenes en la que se encuentra, incluyendo 2 de ellos de malestar general, a esta joven atleta solo le queda afinar su puesta a punto y recuperar esas sensaciones que viene teniendo durante toda la temporada estival, algo que no le llevará más de 2 o 3 días,  para salir como una fiera a romper la barrera de los 5 minutos en los 1500 metros.


lunes, 9 de mayo de 2011

Debut un tanto agridulce

El pasado sábado se disputó el Campeonato de España Universitario de Atletismo; mi actuación, ni bien ni mal.
El pistoletazo se dio a las 19.45, momento en el que el aire y la lluvia dificultaban el objetivo de hacer las 12 vueltas y media a ritmo de 1'10" por vuelta. Hasta el primer 2000, aunque solo desde la primera vuelta, lo cubrí en 5'50" con buena sensaciones y fresco todavía; el único problema era que llevaba 5 vueltas tirando de mi mismo con el viento soplando fuerte en contra y no sabía hasta que punto iba a ser capaz de mantener ese ritmo, por lo que necesitaba la ayuda de alguien, aunque solo fueran 2 vueltas, para "descansar" un poco y coger fuerzas de cara a los últimos 2 kilómetros, y eso hice. Cuando di caza al atleta que luego ocuparía la última posición me puse justo detrás suyo para que me quitara un poco el aire y así poder recuperar; en ese momento yo pensaba que íbamos sobre 3' el kilómetro por lo que mi objetivo de hacer una marca cercana a 14'40" todavía era posible a pesar de las condiciones adversas. Al paso por el 3000 el reloj marcaba 9'00, "ya decía yo que iba muy bien detrás de este atleta"; 3'10" hicimos del kilómetro 2 al 3. Rápidamente aceleré con una vuelta de nuevo en 1'10" pensando que iba a ser complicado cumplir mi objetivo por lo que solo me quedaba completar las últimas 4 vueltas para volver a bajar de nuevo la barrera de los 15 minutos en los 5000 metros y así dejar asegurada mi participación en este campeonato el año próximo. Pese al poco valor que le doy a la marca realizada (14'56"7) para el nivel de forma en el que creo estar, y que estoy demostrando en cada uno de los entrenamientos que realizo, me quedo con el poco nivel de cansancio con el que finalicé la prueba y con la clara sensación de que a ese ritmo soy capaz de correr algún kilómetro más. En el debe, me traigo la sensación de que tengo que trabajar más las series propias de las competiciones de pista ya que todo el trabajo realizado hasta el momento se asemeja más al del cross. El 18 de Junio volveré a intentar realizar una buena marca en el 5000 y espero que para ese momento, esté con más chispa en las piernas de la que tengo en este momento; para empezar, mañana tenemos una sesión de 8x500 + 8x400 en la pista, a ver que tal se da.





Pero este fin de semana no he sido solo yo el único que ha competido, mi atleta favorita, I, intentó hacer marca personal en el Trofeo Base disputado en Alcobendas. Como su nombre indica, principalmente participan atletas del colegio Base por lo que Irene no sabía muy bien si iba a tener ayuda en la carrera o si por el contrario iba a tener que hacerse la carrera ella sola. Allí, se encontró con una atleta del Base, juvenil todavía, que ya sabe lo que es correr el 1500 en menos de 5 minutos por lo que fue a hablar con ella para hacer una carrera a relevos en la que entre las 2 llegarían al mil alrededor de 3'20", y a partir de ahí, cada uno que tire todo lo que pueda. Tras el pistoletazo, Irene cubrió los primero 500 metros en 1'38", un poquito por debajo del tiempo acordado, por lo que era el turno de las otras atletas continuar el ritmo como mínimo hasta el paso por los 1000 metros. En vez de eso, I, en su momento de ponerse atrás y recuperar fuerzas se encontró con un "hachazo" por parte de las otras atletas, con las que por cierto, nunca más volverá a acordar nada, ya que está visto que con ellas no se puede contar. Ante esta situación, cualquiera se viene abajo ya que en lugar de dejar de pensar y recuperar fuerzas empiezas a pensar que vas en solitario y que no se ha jugado limpio (pese a que no había nada en juego). El tiempo final de 5'11"6 deja ver la mejoría de Irene en este último mes y medio, tras esos 5'25" de los que nadie quiere acordarse nunca más. Sin embargo lo sucedido en carrera deja a esta valiente atleta, capaz de atenazar la velocidad final de su liebre en sus entrenamientos, con un sabor agridulce no por la marca en sí, sino por el hecho de saber que si cada uno hubiera hecho lo acordado podríamos estar hablando de 4 o 5 segundos menos, que aunque tampoco es demasiado, anímicamente hubiera supuesto un "subidón" para esta joven atleta alcobendense.
El próximo miércoles (o el viernes, según esté de recuperada) se volverá a poner los clavos, esta vez en una prueba no oficial con su liebre habitual para resarcirse de lo acontecido el pasado domingo, y seguro que con la rabia que tiene acumulada es capaz de mejorar ese registro.


miércoles, 4 de mayo de 2011

Ya queda menos =D

La temporada Invernal no pudo empezar mejor para I, mi atleta favorita, con una muy buena actuación en el Cross de Alcobendas que dejó ver todo el trabajo que estaba realizando de cara a los Campeonatos de Madrid, donde aspiraba al oro y al Campeonato de España donde pretendía entrar entre las 20 primeras, algo no demasiado complicado ya que el año anterior entró la 24ª en la Coruña. Todo iba sobre ruedas hasta que un día, un mal golpe en la rodilla le provocó una bursitis que marcó el resto de la Temporada de Invierno. Para cualquiera con un golpe así, ese momento hubiera sido el final de la temporada, pero no para ella; pese a no poder bajar bien unas simples escaleras, se presentó en Valdemorillo, circuito duro donde los haya, y consiguió un más que meritorio bronce, asegurando así la participación en Haro y añadiendo una nueva medalla a su colección particular.



Tras esta actuación, en la que el precio a pagar fue una semana sin apena poder andar, y a falta de 1 mes escaso para el principal objetivo de esta primera parte de la temporada, comenzó un periodo en el que había que intentar mantener el estado de forma mientras se recuperaba de esa bursitis; la solución, una elíptica, ya que permitía rodar y hacer series pero sin el impacto que esto ocasiona.



Llegó el gran día, pero esa semana fue la primera en la que pudo andar con normalidad y sin dolor por lo que lo principal era que pasara el Campeonato sin que se produjese una recaída.

Tras otra semana de descanso para la recuperación total de la rodilla comenzamos la Temporada de Verano; objetivo el 1500. A día de hoy llevamos ya algo más de un mes preparándolo a conciencia, evitando terrenos prejudiciales para la rodilla mientras se fortalece. Tengo que decir que al inicio de la Temporada Invernal se notó bastante mejoría con respecto al año anterior, pero es que en este último mes y poco, la mejoría con respecto al Invierno ha sido bestial, las series de 2km salen más de 30" más rápidas, los miles caen por debajo de 3'30" como churros y en las series cortas es capaz de fundir a la liebre en un último y rabioso sprint. 



No se que pasará el día 28 de Mayo en Corrales de Buelna, donde el objetivo es la mínima para los Campeonatos de España Junior que se celebrarán en Xativa a primeros de Julio, pero con los entrenamientos que está haciendo me puedo esperar cualquier cosa =D

sábado, 30 de abril de 2011

Dura semana en el bosque

   Es la tercera vez esta semana que el grupo de Dioni subimos al bosque de la casa de campo (y lo que nos queda). El Martes tocó hacer 11 kilómetros con cambios de ritmo, con Sebastián Martos como compañero de fatigas.

   Ya que algunos compañeros competían este fin de semana en el Campeonato de España de Clubes, y los 2000s son algo sagrado que nadie se libra de hacer, la sesión que se suponía íbamos a hacer el sábado se cambió al Jueves para que nadie se escaqueara. El día anterior el gran  Sebas invocó a los Dioses de la lluvia para que lloviera el Jueves y así quedarnos en el césped de la pista, donde se sufre algo menos; desgraciadamente no le escucharon y allá que fuimos todos.

   Hoy, para rematar la semana, Dioni nos ha mandado un combinado de cuestas, 4000, cuestas y un 3000. Lo que voy a contar, puede parecer algo sin importancia, ya que mis compañeros lo hacen cada vez que subimos al bosque pero hoy ha sido la primera vez que he conseguido bajar de 9 minutos en el circuito del bosque, 8'55" para ser exactos , después de 5 cuestas a tope, un 4000 en 12'35" y otras 5 cuestas a todo lo que daba. Las órdenes eran hacer el 3000 algo más fuerte que el 4000 así que decidí seguir la estela del Campeón de Europa de 5000 hasta donde pudiera; un lujo sin duda poder verle correr tan de cerca.