Próximos retos: Campeonato de España de Cross Universitario y Campeonato de España de 10.000 m.l. sub 23.

Han sucedido bastantes cosas interesantes desde la increíble carrera que realizó I en la San silvestre de Alcobendas. Primero llegaron los Campeonatos de Madrid de Campo a través, con un meritorio 8º puesto, debido al altísimo nivel de la prueba, y acabando con un rabioso sprint ante una atleta de calidad. Lo siguiente fue una doble victoria en el Campeonato de Madrid de Pista "Cubierta", donde alguien debió de olvidar apagar el aire acondicionado. Esta fue sin duda una actuación memorable, ya que a las 10.30 arrancó el Campeonato con un fantástico 1.500 m.l. en 5'11"76 y casi 4 horas después lo cerró con un 3.000 m.l en 11'11"79. Ambas carreras fueron muy distintas, debido a las participantes, pero a la vez muy iguales, ya que ambas concluyeron de igual manera:

http://www.youtube.com/watch?v=KFfCKy0nKr0

Antes estos resultados, cierto es que había esperanzas de conseguir la clasificación para el Campeonato de España Individual de Campo a Través. Y con esa motivación partió la expedición alcobendense hacia Oropesa del Mar. Una expedición que sin duda levanta pasiones (especialmente una chica) por la zona noroeste de Madrid; lo que hizo que su animador más guay sexy y macizorro se recorriese toda la Carretera de Valencia para poder animar a su chica, y aunque ella lo dio todo en la carrera, a veces hay personas incompetentes que no son capaces de escuchar y les da lo mismo 8 que 80:

http://www.youtube.com/watch?v=tkkMLo65WBs&feature=related

No obstante, esta atleta tiene por delante dos citas muy motivantes como son el Campeonato de España de Cross Universitario y el Campeonato de España de 10.000 m.l. sub 23. ¿Su estado de forma? 6.000 metros (largos) en 23'35" creo que dan fe de la capacidad que tiene.

¡¡¡Impresionante!!!

¿Cuál es la manera más divertida de pasar la última mañana del año? Corriendo, ¿verdad? Pues eso hicimos mi chica y yo el pasado 31 de Diciembre de 2011, aunque con mentalidades totalmente distintas. Yo venía de ser el campeón de la pasada edición, con record de la prueba incluido, mientras que ella aspiraba a serlo. Puedo decir que ha sido una experiencia muy agradable, con la que sin duda soñaba hace 4 o 5 años; hacer entrevistas en directo por megafonía o que la gente me reconociera poco antes de comenzar la carrera era algo que incluso me llegaba a motivar cuando me disponía a recorrer el asfalto de Torrelodones en lo que fueron mis inicios atléticos.

Como ya he comentado, mi chica, una joven y bella atleta de Alcobendas, salió ese día de sus casa con las ganas y la motivación de hacer algo grande. ¿Ganar?, quien sabe...¿bajar de 40 minutos?, ufff...dificil. 

El día amaneció soleado y con buena temperatura, perfecto para intentar cualquier hazaña. A su lado, una buena liebre y dos de sus amigas de alma. La carrera salió rápida, 3'27" al paso por el primer kilómetro, y con la liebre bajando un poco el ritmo, era síntoma del buen estado de forma en el que se encuentra esta  joven alcobendense. A pesar de las cuestas que caracterizan este pueblo, el paso por el ecuador de la prueba se realizó en menos de 20 minutos y en tercera posición; y aunque la victoria estaba complicada, romper la barrera de los 40 minutos no era del todo descabellado. El kilómetro 6 se pasó en 24'00", y desde ahí, la tarea más dura de la carrera; no perder demasiados segundos en las cuestan que venían por delante durante los próximos 3 kilómetros. Estos 3 kilómetros se realizaron con parciales cercanos a los 4 minutos por kilómetro, lo que nos hizo alcanzar el kilómetros 9 en 36 minutos y 17 segundos. He de reconocer que llegados a ese punto y conociendo bastante bien las características de esta atleta, por mi cabeza rondaba la idea de que sí era posible bajar de 40 minutos, o si no quedarnos muy cerca. Hay que añadir que para que se produjera este hecho, habría que ser capaces de correr el último kilómetro en 3 minutos y 43 segundos; registro que tras 9 kilómetros se antojaba difícil, pero allá que fuimos. Mi estrategia fue la de ir "tensando" poco a poco, y a medida que ella cogía mi ritmo, ir subiéndolo paulatinamente. Así, nos plantamos en los últimos 200 metros en poco más de 39 minutos. Impresionante, lo íbamos a conseguir; pero no solo romper la barrera de los 40 minutos, sino machacarla. En la recta de meta el reloj apenas pasaba de los 39 minutos y medio, algo sorprendente sin duda, ya que esto suponía que habíamos completado el último kilómetros en 3 minutos y 24 segundos; ¡¡¡y después de 9 kilómetros!!!

Al final, objetivo conseguido; sub 40 minutos en un 10.000 homologado, concretamente 39'41", mínima para el campeonato de españa sub 23 y un tercer puesto que sabe a oro.

¡¡¡Enhorabuena Campeona!!!

Temporada 2011 - 2012

Tras un largo tiempo sin escribir, retomo el blog aunque de forma distinta a como lo hice el año pasado. Esta vez quiero contar las hazañas de una joven y bella atleta alcobendese, quien, tras una temporada donde las marcas no salieron como ella quiso, se ha propuesto intentar dar la sorpresa en el Campeonato de Madrid de Cross que se disputará en la localidad madrileña de El Escorial, a más de 1000 metros de altitud.

Campeonato de Madrid de Cross 2012

La temporada ha comenzado de la mejor manera posible, ya que hace escasos 11 días, esta atleta, se proclamó campeona del trofeo de los dulces navideños que se celebra en San Sebastián de los Reyes, haciendo su debut en el 3000 y consiguiendo un estupendo crono de 11 minutos y 7 segundos. Así da gusto correr, ¿verdad?

A todo esto, hay que añadir que esta temporada, esta bellísima atleta entrena bajo las órdenes de una persona bajita y cabezona. Éste cambio ha provocado una mejoría bastante grande, ya que a parte de esto, ha encontrado a una estupenda compañera de entrenamiento, nueva en este mundillo, y con quién comparte largas horas en las pistas de Alcobendas.

El cambio de entrenador le ha supuesto entrenamientos más exigentes que los que realizaba el año pasado en su antiguo grupo, pero ella, a la hora de hacer entrenamientos largos, siempre elige llevar una liebre personal, que le ayuda de principio a fin y con quien ayer mismo realizó el mejor entrenamiento hasta la fecha. Esto se produjo en las pista del Centro de Alto Rendimiento de Madrid, a las 16.00 cuando ella y su liebre se dispusieron a realizar un entrenamiento de 2x3000 metros. La primera serie se finalizó en 11 minutos y 25 segundos, su segunda mejor marca realizada sobre 3 kilómetros. Con aparente sensación de facilidad a la hora de correr y una zancada ágil. No contenta con ello, se dispuso a salir en la segunda y última serie, siempre siguiendo la estela marcada por su liebre, con un paso de 3 minutos y 45 segundos por el primero kilómetro. La sensación era la misma que en la serie anterior, facilidad a la hora de correr. El paso por el kilómetro 2 en 7 minutos y 31 segundos dejó ver que de nuevo, esta joven atleta, iba a mejorar lo que hasta hace 11 día era su marca personal en 3 kilómetros. Al final, 11 minutos y 18 segundos fue lo que marcó el crono; sin duda un señor entrenamiento que deja ver una mejoría notable de esta atleta alcobendense, que en el próximo Campeonato de Madrid tratará de dar guerra a atletas con grandes marcas en pista, pero a las que más les vale estar entrenando fuerte.

¡¡¡5'06"!!!

Ayer por la tarde, I consiguió igualar su mejor marca de siempre en la prueba de 1.500 metros conmigo como liebre/animador. ¡¡¡Impresionante!!! Los pasos, 3'21" al paso por los 1.000 metros y unos últimos 200 metros en 40" para finalizar la prueba en 5 minutos y 6 segundos. Esta vez no hubo ningún problema con la liebre, pero fue un pequeño dolor de espalda lo que provocó 500 metros de dolor y fue ahí donde se fueron 3 o 4 segundos que bien hubieran supuesto una marca todavía mejor. Todo esto no hace sino aumentar el valor de lo conseguido ayer, ya que supuso un mal trago para la atleta más guapa del Atletismo Español.
El próximo objetivo ya es romper la barrera de los 5 minutos; Corrales de Buelna será donde lo intente esta valiente alcobendense.

¡¡¡Tú puedes!!!

Sin otra intención que la de animar a mi chica, escribo esto para informar de que la valiente atleta alcobendense, o de alcobronx, como ella dice, correrá el próximo viernes en un control de la federación la prueba de 1500 ml, donde buscará superarse a sí misma.

Suerte, muchos cariñitos, amor... y a por todas preciosa! :D

Solo faltan 10 días

Tan solo faltan 10 días para el Gran Premio de Los Corrales de Buelna, lugar donde I hará su primer intento de realizar la marca mínima para poder asistir a los Campeonatos de España Junior que se celebrarán en Valencia el próximo mes de Julio. Tras 7 días complicados debidos a la época de exámenes en la que se encuentra, incluyendo 2 de ellos de malestar general, a esta joven atleta solo le queda afinar su puesta a punto y recuperar esas sensaciones que viene teniendo durante toda la temporada estival, algo que no le llevará más de 2 o 3 días,  para salir como una fiera a romper la barrera de los 5 minutos en los 1500 metros.

Debut un tanto agridulce

El pasado sábado se disputó el Campeonato de España Universitario de Atletismo; mi actuación, ni bien ni mal.
El pistoletazo se dio a las 19.45, momento en el que el aire y la lluvia dificultaban el objetivo de hacer las 12 vueltas y media a ritmo de 1'10" por vuelta. Hasta el primer 2000, aunque solo desde la primera vuelta, lo cubrí en 5'50" con buena sensaciones y fresco todavía; el único problema era que llevaba 5 vueltas tirando de mi mismo con el viento soplando fuerte en contra y no sabía hasta que punto iba a ser capaz de mantener ese ritmo, por lo que necesitaba la ayuda de alguien, aunque solo fueran 2 vueltas, para "descansar" un poco y coger fuerzas de cara a los últimos 2 kilómetros, y eso hice. Cuando di caza al atleta que luego ocuparía la última posición me puse justo detrás suyo para que me quitara un poco el aire y así poder recuperar; en ese momento yo pensaba que íbamos sobre 3' el kilómetro por lo que mi objetivo de hacer una marca cercana a 14'40" todavía era posible a pesar de las condiciones adversas. Al paso por el 3000 el reloj marcaba 9'00, "ya decía yo que iba muy bien detrás de este atleta"; 3'10" hicimos del kilómetro 2 al 3. Rápidamente aceleré con una vuelta de nuevo en 1'10" pensando que iba a ser complicado cumplir mi objetivo por lo que solo me quedaba completar las últimas 4 vueltas para volver a bajar de nuevo la barrera de los 15 minutos en los 5000 metros y así dejar asegurada mi participación en este campeonato el año próximo. Pese al poco valor que le doy a la marca realizada (14'56"7) para el nivel de forma en el que creo estar, y que estoy demostrando en cada uno de los entrenamientos que realizo, me quedo con el poco nivel de cansancio con el que finalicé la prueba y con la clara sensación de que a ese ritmo soy capaz de correr algún kilómetro más. En el debe, me traigo la sensación de que tengo que trabajar más las series propias de las competiciones de pista ya que todo el trabajo realizado hasta el momento se asemeja más al del cross. El 18 de Junio volveré a intentar realizar una buena marca en el 5000 y espero que para ese momento, esté con más chispa en las piernas de la que tengo en este momento; para empezar, mañana tenemos una sesión de 8x500 + 8x400 en la pista, a ver que tal se da.

Pero este fin de semana no he sido solo yo el único que ha competido, mi atleta favorita, I, intentó hacer marca personal en el Trofeo Base disputado en Alcobendas. Como su nombre indica, principalmente participan atletas del colegio Base por lo que Irene no sabía muy bien si iba a tener ayuda en la carrera o si por el contrario iba a tener que hacerse la carrera ella sola. Allí, se encontró con una atleta del Base, juvenil todavía, que ya sabe lo que es correr el 1500 en menos de 5 minutos por lo que fue a hablar con ella para hacer una carrera a relevos en la que entre las 2 llegarían al mil alrededor de 3'20", y a partir de ahí, cada uno que tire todo lo que pueda. Tras el pistoletazo, Irene cubrió los primero 500 metros en 1'38", un poquito por debajo del tiempo acordado, por lo que era el turno de las otras atletas continuar el ritmo como mínimo hasta el paso por los 1000 metros. En vez de eso, I, en su momento de ponerse atrás y recuperar fuerzas se encontró con un "hachazo" por parte de las otras atletas, con las que por cierto, nunca más volverá a acordar nada, ya que está visto que con ellas no se puede contar. Ante esta situación, cualquiera se viene abajo ya que en lugar de dejar de pensar y recuperar fuerzas empiezas a pensar que vas en solitario y que no se ha jugado limpio (pese a que no había nada en juego). El tiempo final de 5'11"6 deja ver la mejoría de Irene en este último mes y medio, tras esos 5'25" de los que nadie quiere acordarse nunca más. Sin embargo lo sucedido en carrera deja a esta valiente atleta, capaz de atenazar la velocidad final de su liebre en sus entrenamientos, con un sabor agridulce no por la marca en sí, sino por el hecho de saber que si cada uno hubiera hecho lo acordado podríamos estar hablando de 4 o 5 segundos menos, que aunque tampoco es demasiado, anímicamente hubiera supuesto un "subidón" para esta joven atleta alcobendense.

El próximo miércoles (o el viernes, según esté de recuperada) se volverá a poner los clavos, esta vez en una prueba no oficial con su liebre habitual para resarcirse de lo acontecido el pasado domingo, y seguro que con la rabia que tiene acumulada es capaz de mejorar ese registro.